vrouw met spierkrampen

5 handige dingen om te doen bij spierkrampen

Spierkrampen zijn onvoorspelbaar en kunnen je zomaar overvallen. Het is vervelend en het kan ervoor zorgen dat je even moet stoppen met wat je aan het doen bent. Maar wat veroorzaakt spierkrampen eigenlijk? En wat kan je doen om ze te verlichten? In dit artikel lees je alles wat je moet weten! 

Wat is de oorzaak van spierkrampen?

Spierkrampen kunnen verschillende oorzaken hebben, en bij iedereen kan dit anders zijn. Toch zijn er een aantal veelvoorkomende oorzaken van spierkrampen:

1. Tekort aan mineralen

Een tekort aan mineralen zoals magnesium, calcium of kalium kan kramp veroorzaken. Vooral magnesium speelt een cruciale rol bij het ontspannen van de spieren. Een tekort hieraan kan leiden tot krampen, vooral in de kuiten en benen. 

2. Overbelasting en dehydratatie

Intensief sporten of lang staan kan ook krampen veroorzaken. Met name kramp in voeten, benen en kuiten zijn hier het gevolg van. Ook kan niet genoeg hydratatie spierkrampen veroorzaken. 

3. Medische aandoeningen of bijwerkingen van medicijnen

Chronische aandoeningen, zoals diabetes of een zenuwstoornis, kunnen ook bijdragen aan spierkrampen. Daarnaast hebben sommige medicijnen dit als bijwerking. 

4. Levensstijl en bepaalde tekorten aan voedingsstoffen

Ongezonde gewoonten of een tekort aan vitamines kunnen ook zorgen voor spierkrampen. Dit is vooral bij ouderen een veelvoorkomende oorzaak van krampen in de benen. 

5. Slechte doorbloeding

Een slechte bloedtoevoer naar de spieren kan krampen veroorzaken. Dit gebeurt bijvoorbeeld als je te lang stil zit of als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt. Rood licht therapie ofterwijl low level laser therapie kan een oplossing zijn om de doorbloeding te bevorderen. 

spierkrampen

Symptomen van spierkrampen

De symptomen van spierkrampen kunnen variëren, maar zijn wel makkelijk te herkennen. Dit zijn veelvoorkomende klachten:

  • Plotselinge en intense pijn in de spieren;
  • Stijfheid of spierspanning, vooral na de kramp;
  • Tintelingen in of rondom het gebied, vaak in de handen of tenen;
  • Terugkerende klachten, bijvoorbeeld ‘s nachts of na fysieke inspanning. 

Wat kan je doen tegen spierkrampen?

Gelukkig zijn spierkrampen makkelijk te verlichten of zelfs te voorkomen. Hier lees je een paar praktische tips die je zelf toe kan passen. 

1. Strekoefeningen

Op het moment dat je kramp hebt, helpt het vaak om de spier voorzichtig te strekken. Heb je kramp op een moeilijke plek, zoals in je hand of bovenbeen? Dan kan het helpen om het gebied zachtjes te masseren en warm te houden. 

2. Water en voeding

Drink genoeg water om uitdroging te voorkomen, vooral na inspanning. Eet daarnaast voedingsmiddelen die magnesium bevatten, zoals bladgroenten en noten. Dit is vooral belangrijk als je klachten vaak terugkeren.

3. Magnesium 

Magnesium is heel belangrijk om de spieren te kunnen ontspannen. Dit mineraal voorkomt namelijk de samentrekkingen die tot spierkrampen leiden. Haal je niet genoeg magnesium uit je voeding? Dan kan je eventueel magnesium supplementen gebruiken. 

4. Andere behandelingen

Als je een manier zoekt om krampen te verlichten, dan zijn er ook andere behandelingen die je kan toepassen. Laat je bijvoorbeeld masseren, doe een warmtebehandeling of bezoek een fysiotherapeut. 

5. Rood licht therapie

Heb je vaak last van spierkrampen of wil je een plaatselijke oplossing? Dan kan rood licht therapie een goed hulpmiddel zijn. Deze vorm van lichttherapie stimuleert de doorbloeding, zorgt voor een betere zuurstoftoevoer en ontspant de spieren. Dit zorgt ervoor dat je sneller herstelt en eventuele krampen misschien wel kan voorkomen. De PowerCure Pro laser is een goed voorbeeld van een rood licht therapie apparaat die je voor spierkrampen kan gebruiken. 

laserbehandeling

Is rood licht therapie wetenschappelijk bewezen?

Het gebruik van low level lasertherapie, ook wel rood licht therapie genoemd, is wetenschappelijk bewezen. Bij deze therapie worden laserapparaten met een speciale frequentie van lichtenergie met een laag vermogen gebruikt. Dit licht zorgt voor interacties met de weefsels in jouw lichaam. Dit zorgt voor een vermindering van pijn, zwellingen, ontstekingen en verschillende aandoeningen. 

Hoe kan PowerCure jou helpen?

Spierkrampen kunnen je dagelijkse bezigheden verstoren, maar gelukkig zijn er manieren om dit aan te pakken. De PowerCure laser is een geavanceerd rood licht therapie apparaat. Het is een veilige en natuurlijke methode om onder andere de doorbloeding te stimuleren en daardoor spierpijn, krampen en stijfheid te verminderen. 

Met deze krachtige laser kan je spierkrampen doelgericht behandelen, op welke plek van je lichaam dan ook. Ben je benieuwd naar meer informatie? Kijk dan hier