Als je pols overbelast is, dan kun je dit op verschillende manieren merken. Je pols kan pijn doen, stijf aanvoelen en het kan belemmerend zijn bij de dagelijkse taken. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om deze overbelasting te verminderen. Wat je precies kunt doen, lees je in dit artikel. Wat zijn de symptomen van een overbelaste pols? Als je pols overbelast is, dan kun je dit op veel verschillende manieren merken. De symptomen zijn niet bij iedereen hetzelfde, maar komen vaak wel overeen met een of meer van deze kenmerken: Zeurende, stekende of scherpe pijn bij bewegen of tillen Pijn bij bepaalde bewegingen, zoals bij buigen, draaien of knijpen Minder kracht in pols of hand Stijfheid  Zwelling of een warm gevoel Gevoeligheid bij druk Toename van klachten bij herhaalde belasting, zoals typen of sporten Als je zonder duidelijke aanleiding last van de pols hebt, dan is de kans groot dat het een overbelasting is. Als de klachten sneller erger worden of aan de buitenkant zichtbaar zijn, dan kan het ook iets anders zijn. Het is belangrijk om dan naar een arts te gaan om een peesontsteking, zenuwbeknelling of ander letsel uit te sluiten.  Hoe ontstaat een overbelasting? Een overbelasting ontstaat wanneer het lichaamsdeel, in dit geval de pols, vaak of lang wordt belast. De spieren, pezen en andere weefsels krijgen dan niet genoeg tijd om te herstellen. Als de pols overbelast is, dan ontstaat dit vaak door een verkeerde houding, typen, werken met gereedschap of door fitness of andere sporten zoals boksen.  Bron: Pexels Wat kun je doen als je pols overbelast is?  1. Belast de pols tijdelijk wat minder Probeer te achterhalen waar de overbelasting vandaan kan komen en verminder deze bewegingen tijdelijk. Denk hierbij aan veel tillen, draaien, typen of klikken. Meestal hoef je niet helemaal te stoppen, maar verminder het even en houd wat meer pauzes.  2. Blijf je pols licht bewegen Rustig bewegen helpt om je pols soepel te houden. Buig en strek je pols daarom voorzichtig, maar stop als je merkt dat het pijn doet.  3. Let op je houding Je houding is belangrijk, en een verkeerde positie kan sneller zorgen voor overbelasting. De aanleiding hoeft niet per se in je pols te zitten, dit kan ook komen doordat je rug misschien krom zit of dat je last hebt van je schouders.  4. Bouw je activiteiten langzaam op Wanneer de klachten afnemen, kun je de dagelijkse activiteiten zoals sporten en typen langzaam weer wat meer oppakken. Doe dit niet te snel en stop als je merkt dat de klachten weer toenemen.  5. Gebruik een coldpack Als je ook last hebt van zwelling of roodheid, dan kan een coldpack helpen om dit tijdelijk te verminderen. Wikkel het in een handdoek en gebruik het ongeveer 10-15 minuten per keer.  6. Neem tijdelijk een polsbrace Als je niet kunt stoppen met de activiteiten die de overbelasting veroorzaken, dan kun je ervoor kiezen om tijdelijk een brace te gebruiken. Dit zorgt voor extra ondersteuning tijdens de taken en zorgt ervoor dat de overbelasting niet erger wordt.  7. Gebruik rood licht therapie Rood licht therapie helpt om het natuurlijke herstelproces in het lichaam te stimuleren. Bij overbelasting kan het dus zorgen voor een sneller herstel en minder pijn. Je kunt het tegenwoordig zelf toepassen, gewoon vanuit huis.  Hoe helpt rood licht therapie bij overbelasting? Rood licht therapie kan helpen bij het verminderen van pijn, en ondersteunt het natuurlijke herstelproces van de overbelasting. Dit is hoe het rode licht hierbij kan helpen: Ondersteunen van de celenergie: het rode licht wordt opgenomen door de mitochondriën in de cellen.  Verminderen van pijn: fotobiomodulatie beïnvloedt processen die betrokken zijn bij pijn, waardoor dit aanzienlijk verminderd kan worden. Ondersteunen van het herstelproces: rood- en nabij-infrarood licht beïnvloeden biologische processen die invloed hebben op het weefselherstel. Rood licht therapie van PowerCure bij een overbelaste pols De PowerCure Pro is een rood licht therapie apparaat die je kunt gebruiken bij een overbelaste pols, maar ook bijvoorbeeld bij een overbelaste knie of andere klachten en aandoeningen. Dit apparaat is ontworpen om thuis te gebruiken, bij mensen en dieren. Op deze manier kun je jouw overbelaste pols zelf goed behandelen. 

Hoewel nekpijn niet altijd meteen ernstig is, is het wel een hele vervelende klacht. Vaak ontstaat het door een spierverrekking, maar het kan ook andere oorzaken hebben. Hier lees je waar nekpijn op kan duiden en wat je zelf kunt doen om een zere nek te behandelen.  Waar kan nekpijn op duiden? Nekpijn kan veel verschillende oorzaken hebben. In sommige gevallen is het duidelijk waar het vandaan komt. Denk hierbij aan een val, botsing of verrekking tijdens het sporten. Dit zijn mogelijke oorzaken: Gespannen spieren Verkeerde houding Overbelasting Stress Kou Stijfheid Blessure Slijtage van de nekwervels Beknelde zenuw Een zere nek hoeft lang niet altijd iets ernstigs te betekenen. Als je bijvoorbeeld nekpijn na het slapen hebt, dan kan het zijn dat je misschien verkeerd hebt gelegen. In veel gevallen gaat een zere nek dan ook vanzelf over. In uitzonderlijke gevallen kan een zere nek wel een alarmsignaal zijn van iets in je lichaam.  Wat zijn alarmsignalen van nekpijn? Als je hevige pijn hebt na een ongeval, uitstralende pijn, krachtsverlies of een doof gevoel in de armen hebt, dan is het belangrijk om snel een arts te raadplegen. Daarnaast is het ook slim om langs de dokter te gaan als je ook last hebt van koorts, problemen met lopen of moeite hebt met de controle over je blaas en darmen. Ook bij bijvoorbeeld hevige hoofdpijn en misselijkheid in combinatie met een zere nek is het verstandig om extra stappen te ondernemen.  Bron: Pexels 7 dingen om te doen bij nekpijn Heb je last van milde nekpijn? Dan zijn er gelukkig dingen die je zelf kunt ondernemen om pijn te verminderen. Hier lees je wat je zelf kunt doen.  1. Blijf rustig bewegen Probeer niet te veel te rusten, want dit zorgt ervoor dat je nek stijver wordt. Blijf daarom voorzichtig bewegen binnen de pijngrens en wissel regelmatig even van houding.  2. Doe rekoefeningen Lichte stretches van de nek kunnen helpen om gespannen nek- en schouderspieren soepel te houden of te maken. Forceer geen bewegingen die pijn erger maken en probeer rustig te bewegen. 3. Let op je houding Als je vaak last hebt van een zere nek, dan kan dit heel goed met je houding te maken hebben. Misschien zit je gek achter de computer, houd je je telefoon raar vast of zit je vaak voorovergebogen. Houd schermen daarom zo veel mogelijk op ooghoogte, wissel vaak van houding en zorg voor een ergonomische werkplek.  4. Masseer gespannen nekspieren Een zachte massage helpt vaak om vastzittende of stijve spieren in nek en schouders te ontspannen. Gebruik zachte druk en masseer niet te hard op hele gevoelige plekken. 5. Probeer op je slaaphouding te letten Hoewel dit natuurlijk lastig te beoordelen is, is het wel belangrijk om een goede houding te hebben tijdens het slapen. Zorg ervoor dat je nek goed wordt ondersteund door een fijn kussen en probeer altijd zo comfortabel mogelijk te liggen. 6. Plaats warmte op de nek Probeer gespannen spieren te ontspannen met warmte. Dit kan je doen door bijvoorbeeld een warme douche te nemen, in bad te gaan of een warmtekussen te gebruiken.  7. Gebruik rood licht therapie Je kunt rood licht therapie gebruiken op je nek om pijn te verminderen, spieren te ontspannen en het herstelproces te bevorderen. Je kunt dit gewoon zelf thuis doen, bijvoorbeeld met de PowerCure Pro laser. Hoe helpt rood licht therapie bij een zere nek? Rood licht therapie kan heel goed helpen als je last hebt van nekpijn. Het rode licht ondersteunt het natuurlijke herstelproces van het lichaam. Het rode licht wordt opgenomen door de cellen en kan daardoor lichaamseigen processen stimuleren.  Rood licht therapie helpt bij een zere nek door: Gespannen spieren te ontspannen Spierherstel te ondersteunen Pijn en gevoeligheid te verminderen De lokale doorbloeding te verbeteren Zuurstof en voedingsstoffen beter naar het gebied te sturen Je kunt rood licht therapie tegenwoordig heel makkelijk zelf gebruiken.  Rood licht therapie van PowerCure bij nekpijn  De PowerCure Pro is een rood licht therapie apparaat dat kan helpen bij nekpijn. Zo kan het de bovenstaande voordelen bieden en helpt het ook bij klachten en aandoeningen die nek-gerelateerd zijn. Daarnaast helpt het niet alleen bij een zere nek, maar ook bij andere klachten en aandoeningen. Voor mens en dier! Kijk hier voor ervaringen met de PowerCure laser.

Zenuwpijn bij een paard is vaak ontzettend vervelend voor het dier. Helaas is het soms lastig te herkennen en kan het worden verward met andere klachten of aandoeningen. Hier lees je de symptomen van zenuwpijn, de mogelijke gevolgen ervan en wat je kunt doen om jouw paard te helpen.  Wat zijn de symptomen van zenuwpijn bij paarden? Zenuwpijn bij paarden is vaak lastig te herkennen. Paarden uiten pijn vaak op een subtiele manier, en soms wordt het verward met andere klachten. Dit zijn mogelijke signalen: Overgevoelig reageren op aanrakingen Onrustig gedrag bij aanraking op bepaalde plekken Een ander bewegingspatroon Stijfheid Minder soepel bewegen Minder willen werken en verminderde prestaties Ander gedrag zoals meer irritatie Moeite met balans en coördinatie Omdat deze symptomen ook kunnen voorkomen bij andere klachten en aandoeningen, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Op deze manier kun je zeker zijn van de klacht en de mogelijke behandelingen. Waardoor ontstaat zenuwpijn bij paarden? Deze pijn ontstaat wanneer een zenuw geïrriteerd of beschadigd raakt of onder druk komt te staan. Dit kan komen door bijvoorbeeld een blessure, beknelde zenuwen, overbelasting, ontstekingen en meer. Omdat de oorzaken zo uiteen kunnen lopen, is het belangrijk om te achterhalen waar het vandaan komt.  Wat zijn de gevolgen van zenuwpijn? Zenuwpijn kan veel verschillende gevolgen hebben. Dit is in de meeste gevallen ook erg afhankelijk van hoe ermee om wordt gegaan. Bij pijn kan het paard zich anders gaan gedragen, minder goed presteren of niet kunnen ontspannen. Afhankelijk van de oorzaak kan het ook grotere gevolgen hebben.  Welke aandoeningen zorgen voor zenuwpijn?  Naast oorzaken zoals een blessure of beknelling, zijn er ook bepaalde aandoeningen die deze klachten kunnen veroorzaken. Denk hierbij aan kissing spines, wobbler syndroom, neuropathie of EPM. Alleen een dierenarts kan dit vaststellen. Wanneer je paard zenuwpijn heeft, is het belangrijk om het dier goed te verzorgen. Hieronder lees je wat je kunt doen om jouw paard te helpen.  Bron: Pexels 5 dingen om te doen als je paard zenuwpijn heeft Wanneer je de oorzaak weet, kun je ook beter inschatten wat jouw paard nodig heeft. Laat het daarom altijd eerst onderzoeken door de dierenarts. Wanneer je dit hebt gedaan, kun je onderstaande tips volgen om het dier zo goed mogelijk te helpen. 1. Pas de training tijdelijk aan Als je merkt dat je paard pijn heeft, verminder dan tijdelijk de belasting. Wat het dier op dat moment echt nodig heeft, is rust en ontspanning. Kies tussendoor voor rustige beweging en doe geen oefeningen waarbij je merkt dat het ongemak veroorzaakt. 2. Controleer de uitrusting Een zadel dat niet goed past of materiaal dat druk geeft op bepaalde plekken kan klachten erger maken. Controleer daarom goed of alle uitrusting goed past en dat het niet zorgt voor nog meer ongemak. 3. Geef andere ondersteuning tijdens het herstelproces Naast rust kunnen aanvullende behandelingen zoals fysiotherapie, massage of rood licht therapie ook goed helpen. Deze methoden zijn allemaal aanvullend te gebruiken in het herstelproces. 4. Houd veranderingen goed bij Controleer wanneer het paard klachten laat zien, welke bewegingen moeilijker gaan en of er verbeteringen zijn. Op deze manier kun je patronen herkennen en weet je wat je eventueel kunt aanpassen in de trainingen en tijdens de rustperiodes.  5. Gebruik rood licht therapie Gebruik rood licht therapie om pijn te verminderen. Het rode licht ondersteunt het natuurlijke herstelproces en helpt bij het ontspannen van spieren en weefsels rondom het gebied. Hoe helpt rood licht therapie als je paard zenuwpijn heeft? Rood licht therapie kan een waardevolle ondersteuning zijn wanneer je paard last heeft van pijnklachten waarbij zenuwen mogelijk betrokken zijn. De specifieke lichtgolven stimuleren de cellen in het lichaam en ondersteunen het natuurlijke herstelproces. Door de verbeterde ondersteuning van de doorbloeding en de ontspannende werking op omliggende spieren en weefsels, kan rood licht therapie bijdragen aan meer comfort en bewegingsvrijheid bij je paard. Rood licht therapie wordt vaak ingezet als aanvulling op andere vormen van ondersteuning. Het helpt het lichaam om op een natuurlijke manier te herstellen en kan bijdragen aan het welzijn van je paard tijdens het herstelproces. Rood licht therapie van PowerCure voor paarden  De PowerCure Pro is een rood licht therapie apparaat dat kan helpen bij zenuwpijn bij paarden. PowerCure heeft al veel paarden mogen helpen naar minder pijn en klachten, ook bij andere klachten en aandoeningen bij paarden. Met rood licht therapie kun jij jouw paard helpen naar een fijner en comfortabeler leven met minder pijn.