Een kneuzing ontstaat door een harde klap waarbij het onderhuidse weefsel beschadigt zonder dat de huid open gaat. Dit kan zorgen voor pijn, zwelling en een blauwe plek. Gelukkig kan je zelf iets doen om het herstelproces te versnellen. In dit blog delen we 5 praktische tips om snel je knie, enkel of andere plek goed te laten genezen.

Wat is een kneuzing?

Kneuzingen ontstaan wanneer je lichaam een harde klap of stoot krijgt. Hierbij gaat de huid niet open, maar wordt het onderliggende weefsel beschadigd. De kleine bloedvaten onder de huid raken beschadigd, waardoor bloed in het omliggende weefsel gaat lekken. Dit kan zorgen voor een blauwe plek, zwelling, pijn of stijfheid. 

Wat zijn de symptomen van een kneuzing?

De symptomen herken je meestal snel, maar kunnen verschillen per plek. Als jij bijvoorbeeld je ribben gekneusd hebt, dan kan dit anders voelen dan bij een gekneusde enkel. Dit zijn een aantal van de meest voorkomende symptomen:

• Blauwe plek, die later ook groen of geel kan worden;
• Zwelling;
• Pijn of gevoeligheid;
• Stijfheid of moeite met bewegen;
• Warmte of roodheid. 

Hoewel verkleuring van het gebied vaak voorkomt, kan je ook een kneuzing zonder blauwe plek hebben. Dit hangt af van de locatie en jouw huidtype of doorbloeding. 

Hoe lang duurt een kneuzing?

De duur hangt af van de locatie. Heb je bijvoorbeeld je pols, vinger of enkel gekneusd? Dan kan het herstel langer duren, omdat deze plekken meer bewegen. Gemiddeld duurt het herstel zo’n 5-14 dagen, maar er kunnen uitschieters bij zitten.

Hoe geneest een kneuzing het snelst?

Met de juiste aanpak kan je het herstel goed versnellen. Zo is genoeg rust altijd essentieel, maar kunnen andere hulpmiddelen zoals rood licht therapie ook bijdragen aan het herstelproces. Hieronder lees je tips over hoe jij het herstel kan bevorderen.

5 tips om snel te herstellen van een kneuzing 

1. Begin meteen met koelen

Koelen bij kneuzing is de eerste 48 uur heel belangrijk. Door te koelen kan je zwelling en pijn verminderen of voorkomen. En hoe lang moet je koelen bij een kneuzing? Ongeveer 15 minuten per keer, meerdere keren per dag.

2. Neem genoeg rust

Rust nemen is belangrijk. Op deze manier voorkom je overbelasting van het gebied. Dit is vooral belangrijk bij een pols kneuzing, een gekneusde knie of andere plekken die normaal gesproken veel bewegen. Dit is vooral de eerste dagen belangrijk om verergering te voorkomen. 

3. Beweeg het gebied voorzichtig

Na een aantal dagen rust mag je beginnen met voorzichtig bewegen. Hierdoor kan je de doorbloeding stimuleren en kan het lichaam beter herstellen. Let er wel op dat je niks forceert, en doe rustig aan als je denkt dat dat nodig is.

4. Smeer een zalf voor kneuzingen 

Gebruik een zalf bij kneuzingen die daar speciaal voor is ontwikkeld. Zo is arnica bijvoorbeeld een kneuzingen zalf dat helpt bij blauwe plekken en zwellingen. 

5. Gebruik rood licht therapie

Maak gebruik van rood licht therapie om je kneuzing te behandelen. Hiermee is het mogelijk om je herstelproces te versnellen. Dit kan je tegenwoordig zelf vanuit huis doen, bijvoorbeeld met de PowerCure laser. Hieronder lees je meer over hoe rood licht therapie hierbij kan helpen.

Hoe werkt rood licht therapie bij kneuzingen?

Rood licht therapie maakt gebruik van rood licht dat je op je lichaam kan schijnen. Dit licht dringt door in de huid, cellen en onderliggende weefsels en heeft daarmee een positief effect op het herstelproces. Dit is wat er precies gebeurt tijdens een behandeling:

• Het stimuleert celactiviteit door meer energie aan te maken, waardoor cellen beter kunnen herstellen en functioneren;
• Het verbetert de doorbloeding, waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd en voedingsstoffen en zuurstof sneller bij het gebied kunnen komen;
• Het vermindert ontstekingen en zwellingen, waardoor pijn ook verminderd wordt;
• Het verlicht pijn op een natuurlijke wijze. 

De wetenschap van rood licht therapie 

Rood licht therapie lijkt opkomend, maar is al jarenlang onderzocht in de medische wereld. Er zijn dan ook veel onderzoeken die de positieve resultaten hiervan aanduiden. Ook in de wereld van fysiotherapie, wondgenezing, sportgeneeskunde en pijnbestrijding zijn er veelbelovende resultaten gevonden. Onderzoek laat zien dat de productie van ATP wordt verhoogd, doorbloeding wordt verbeterd, ontstekingen verminderd, het invloed heeft op cytokinen en pijnsignalen remt. 

Hoe PowerCure je kan helpen bij een kneuzing 

Met de PowerCure haal je de kracht van rood licht letterlijk in huis. Dit compacte en draagbare apparaat maakt het makkelijk om precies die plek te behandelen waar jij last van hebt. Of het nu je knie is, je hand of die gevoelige duim. Je gebruikt PowerCure waar en wanneer je wilt. En het mooiste is: een paar minuten per dag kunnen al merkbare verlichting geven.