Een peesontsteking is een vervelende ontsteking die op verschillende plekken kan zitten. Of het nu in je schouder zit, bij je pols of aan de zijkant van je voet, het kan vervelend zijn tijdens het dagelijks leven. Gelukkig zijn er manieren om deze ontsteking te behandelen! Ben je benieuwd wat deze manieren zijn? Lees dan snel verder.

Wat is een peesontsteking?

Bij een peesontsteking heb je, zoals je misschien kunt raden, een ontsteking in een pees. Dit wordt ook wel tendinitis genoemd. De pezen zijn het bindweefsel dat je spieren met je botten verbindt. Een ontsteking ontstaat vaak door overbelasting, een verkeerde beweging of herhaalde bewegingen van het gewricht. Dit zijn veelvoorkomende plekken waar een ontsteking van de pees kan plaatsvinden:

• Schouder, soms met uitstraling naar arm;
• Voet, zoals aan de zijkant of bovenkant;
• Pols, soms met uitstraling naar de duim- of pinkzijde;
• Elleboog;
• Knie, soms aan de zijkant van de knie;
• Heup;
• Handen en onderarm.

Soms heb je zelfs meerdere peesontstekingen tegelijk. Dit kan voorkomen als je lichaam een langere tijd overbelast is geweest.

Wat is het verschil tussen een slijmbeursontsteking en een peesontsteking?

Deze ontstekingen lijken qua symptomen erg op elkaar. Het verschil zit in waar de ontsteking zit. Bij een peesontsteking is de pees geïrriteerd, en bij een slijmbeursontsteking is dit de slijmbeurs. Dit is een soort kussentje tussen de pees en het bot. Beide ontstekingen kunnen ontstaan door een overbelasting en gaan soms hand in hand.

Hoe lang duurt het herstel van een peesontsteking?

Het herstel verschilt per persoon. Gemiddeld duurt dit 2 tot 6 weken, maar in ernstige gevallen kan dit soms maanden duren. De hersteltijd hangt af van:

• De ernst van de ontsteking;
• Hoe vroeg je begint met behandelen;
• Of je genoeg roest hebt;
• Of je ondersteunende therapieën gebruikt, zoals rood licht therapie.

Wat mag je niet doen bij een peesontsteking?

Er zijn een aantal dingen die je beter niet kunt doen bij een ontsteking van de pees. Dit is wat je het beste even kunt vermijden:

• Blijven trainen op de pijnlijke plek;
• Trekken aan het aangedane gewricht;
• In koude omstandigheden zijn zonder bescherming;
• Langdurige herhaalde bewegingen maken.

Wat je wel kunt doen is rust nemen, maar niet volledig stil blijven liggen. Denk hierbij aan zachte bewegingen zoals korte stretches, of oefeningen onder begeleiding. Dit is vooral belangrijk bij een peesontsteking in je schouder of knie.

Peesontsteking: hoe lang roest?

Dit hangt af van de plek en hoe ernstig de ontsteking is. Meestal is er minimaal 1 tot 2 weken rust nodig, waarna je langzaam kunt opbouwen met oefeningen. Als je twijfelt, dan is het handig om een fysiotherapeut te raadplegen.

Hoe kom je van een peesontsteking af? – 5 behandelmethodes

Er zijn verschillende manieren om een peesontsteking te behandelen. Toch zijn er wel een aantal methoden die het meest effectief blijken.

1. Roest en aangepaste bewegingen

Je hoeft niet helemaal stil te zitten, maar het is belangrijk om overbelasting te vermijden. Pas daarom je bewegingen tijdelijk aan en geef jezelf tijd om te herstellen.

2. Fysiotherapie en gerichte oefeningen

Een fysiotherapeut kan je gerichte oefeningen meegeven om mee te trainen, zonder dat je de pees extra belast. Dit ondersteunt het herstelproces en kan eventuele terugkerende klachten voorkomen.

3. Zorg voor ijs of juist warmte

In de eerste fase kan ijs helpen om zwelling te verminderen. In een latere fase kan juist warmte helpen om de doorbloeding te stimuleren en stijfheid te voorkomen.

4. Beugels van intapen

Een brace of tape kan de pees tijdelijk ontlasten en helpen om het gebied te stabiliseren. Dit is vooral handig bij bewegingen die je niet helemaal kunt vermijden.

5. Rood licht therapie

Rood licht therapie stimuleert het natuurlijke herstelproces van je lichaam. Het vermindert ontsteking, versnelt celherstel en helpt bij pijnverlichting – zonder bijwerkingen. Met de PowerCure laser bijvoorbeeld, kun je dit gewoon thuis doen, wanneer het jou uitkomt.

Rood licht therapie bij een peesontsteking

Rood licht therapie, ook wel low-level lasertherapie genoemd, stimuleert het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Het werkt diep in het weefsel en bevordert de doorbloeding, celherstel én vermindert ontsteking. Rood licht therapie bij allerlei vormen van peesontstekingen, zoals:

• Peesontsteking in de schouder;
  Pols of duim peesontsteking;
• Peesontsteking bovenkant voet of enkel;
• Peesontsteking bovenarm of elleboog.

De wetenschap van rood licht therapie

Onderzoek laat zien dat rood licht therapie ontstekingsprocessen kan remmen, cellen helpt sneller te herstellen en pijnklachten vermindert. Vooral bij chronische klachten zoals langdurige peesontstekingen is het een waardevolle aanvulling op reguliere therapie.

Hoe PowerCure jouw peesontsteking kan verhelpen

De PowerCure laser is een krachtige en compacte rood licht laser, speciaal ontwikkeld voor plaatselijke klachten. Je kunt deze laser vanuit huis gebruiken om jouw ontsteking gericht te behandelen. Het rode licht werkt diep in je weefsel en stimuleert het herstel.

De PowerCure laser is ideaal voor:

• Thuisgebruik;
• Het behandelen van specifieke plekken, zoals pols, voet, schouder of elleboog;
• Een snel en gericht resultaat.