Heb je last van lage rugpijn? Dan wil je er vast alles aan doen om dit ongemak te verlichten. Ben jij benieuwd hoe jij zelf jouw rug kan behandelen? Lees dan snel verder.  

Wat is de oorzaak van lage rugpijn?

Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht waar bijna iedereen weleens mee te maken krijgt. De oorzaken verschillen per persoon. Soms is er een duidelijke aanduiding zoals een blessure of overbelasting, maar het kan ook ontstaan zonder duidelijke reden. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Spier- of gewrichtsoverbelasting;
• Verkeerde houding;
• Stress en spanning;
• Hernia of discusproblemen;
• Artrose of slijtage;
• Te veel of juist te weinig beweging.

Wat voor soorten lage rugpijn zijn er?

Er zijn veel verschillende vormen van lage rugpijn. Dit zijn de meest voorkomende:

• Aspecifieke lage rugpijn, zonder duidelijke oorzaak;
• Specifieke rugpijn door een aandoening, of bijvoorbeeld lage rugpijn voor de menstruatie;
• Acute rugpijn, die kort aanhoudt en plotseling opspeelt;
• Chronische pijn, die langer dan 3 maand aanhoudt en vaak een achterliggende oorzaak heeft;
• Uitstralende pijn, bijvoorbeeld lage rugpijn met uitstraling naar de buik. 

Wat zijn alarmsignalen bij lage rugpijn?

In de meeste gevallen is deze vorm van rugpijn onschuldig, maar in sommige situaties is het belangrijk om actie te ondernemen. Neem contact op met een arts als je hevige en aanhoudende pijn hebt, uitstraling hebt naar de benen of last hebt van gevoelloosheid of verlies van kracht. 

Hoe kan je pijn in de onderrug verlichten?

1. Blijf in beweging

Het is belangrijk om rust te nemen, maar stilzitten werkt vaak averechts. Doe oefeningen voor pijn in de onderrug of ga even wandelen, fietsen of stretchen. 

2. Doe gerichte oefeningen

Doe gerichte oefeningen die het gebied stretchen of ondersteunen. Ben je benieuwd welke oefeningen bij lage rugpijn belangrijk zijn? Kijk dan eens naar deze video met stretches voor je rug. 

3. Verbeter je houding

Een rechte en ergonomische houding zijn belangrijk om klachten te voorkomen. Zorg voor een goede houding tijdens het werken en een fijn matras voor extra comfort.

4. Ontspan je spieren met een massage

Een lage rugpijn massage kan helpen om de spanning te verlichten. Daarnaast kan het masseren van omliggende gebieden, zoals de bovenbenen of bovenrug, ook helpen bij het herstellen.

5. Verminder stress en spanning

(Chronische) stress zorgt vaak voor spanning in het lichaam. Doe daarom bepaalde ontspanningsoefeningen, breathwork of ga in een warm bad om verlichting te krijgen. 

6. Gebruik rood licht therapie

Rood licht therapie kan helpen om lage rugpijn te verlichten. Het dringt diep door in de weefsels, stimuleert het herstel van de cellen en kan pijn en ontstekingen op een natuurlijke manier verminderen. Je kan zelf vanuit huis een sessie starten waardoor je op elk moment voor verlichting kan kiezen. 

Hoe helpt rood licht therapie bij lage rugpijn?

Rood licht therapie is een natuurlijke en pijnloze methode die steeds vaker wordt gebruikt voor het behandelen van lage rugpijn. Deze vorm van lichttherapie maakt gebruik van rood licht waarmee de cellen in je lichaam gestimuleerd worden om sneller te herstellen. Dit zorgt onder andere voor:

• Minder pijn, het licht werkt ontstekingsremmend en vermindert gevoeligheid van zenuwen;
• Betere doorbloeding, wat helpt om afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen aan te voeren;
• Sneller herstel van spieren en weefsels, wat ideaal is bij overbelasting, verkramping of een verkeerde houding;
• Ontspanning van gespannen spieren, doordat de spieren losser worden. 

Met rood licht therapie apparaten zoals de PowerCure laser kan jij jouw rugpijn vanuit huis behandelen. Regelmatig gebruik ondersteunt de natuurlijke processen in je lichaam waardoor je pijn en andere ongemakken kan verlichten of zelfs kan voorkomen. 

Behandel jouw rugpijn met PowerCure

Met de PowerCure behandel je eenvoudig en veilig je lage rugpijn thuis. De handheld rood licht therapie dringt diep door in de spieren en weefsels, waardoor pijn en ontstekingen afnemen. Gebruik de PowerCure dagelijks voor 5 tot 10 minuten op de pijnlijke plekken voor het beste resultaat. Combineer de behandeling met beweging en ontspanning voor een sneller herstel en minder terugkerende klachten.