Heb je last van een hamstring blessure? Dan kan dit flink belemmerend zijn voor je dagelijkse activiteiten. Gelukkig is het mogelijk om deze pijn aan je hamstring te verbeteren. Hoe je dat doet? Dat lees je in dit artikel! 

Hoe weet je of je hamstring verrekt is? 

Je hamstring verrekken is geen fijn gevoel en vaak merk je het meteen wanneer er een blessure optreedt. Dit kan je herkennen aan een aantal symptomen. Een verrekking kan licht zijn en na een paar dagen al verdwijnen. Maar het kan ook een ernstige blessure zijn waar je wekenlang last van kan hebben. Dit zijn de symptomen van een verrekte hamstring: 

• Plotselinge pijn tijdens een beweging;
• Stijfheid en gevoeligheid op de plek;
• Zwelling of een blauwe plek;
• Moeite met lopen of strekken.

Pijn aan de hamstring kan ook verward worden met een gescheurde hamstring. Dit is vaak een erge blessure aan de hamstring die gepaard gaat met heftige symptomen. 

Hoe weet je of je hamstring gescheurd is? 

Als je hamstring is afgescheurd, dan zijn de symptomen erger dan bij een verrekking. Hierbij kan je last krijgen van scherpe pijn, krachtverlies, pijn bij aanraking en soms zelf een zichtbare deuk. Het is belangrijk om hierbij een arts te bezoeken. 

Hoe herstel je het snelst van een hamstringblessure? 

Voor een snelle genezing van de hamstring is het belangrijk om het niet te overbelasten. Vooral in de eerste dagen is rust heel belangrijk. Daarnaast zijn er nog andere dingen die je kan doen om je hamstring te behandelen. Hieronder lees je wat je kan doen voor een goede genezing. 

Wat moet je doen bij een hamstring blessure?

1. Zorg voor genoeg rust

Direct na de blessure is het belangrijk om je spieren te ontlasten. Vermijd intensieve beweging die de spieren belasten. Doet het pijn? Zorg er dan voor dat je een tijdje kan liggen. 

2. Koel de spier

De eerste 48 uur moet de spier genoeg verkoeling krijgen. Zo kan je zwelling en pijn verminderen. Leg een coldpack voor 15-20 minuten op de plek en doe dit meerdere keren per dag.

3. Gebruik een drukverband

Compressie kan helpen om de extra steun te geven en een zwelling tegen te gaan. Breng een verband aan, maar zorg ervoor dat deze niet té strak zit. Daarnaast kan het ook helpen om je been hoog te leggen om vochtophoping tegen te gaan. 

4. Beweging en fysiotherapie

Na een aantal dagen kan het fijn zijn om weer te bewegen. Dit kan je doen met lichte beweging. Het is verstandig om een fysiotherapeut te bezoeken. Hij of zij kan oefeningen voor hamstrings opleggen. Zo weet je precies hoe jij jouw hamstring het beste kan herstellen. 

5. Rood licht therapie

Een handige manier om je hamstring blessure te verhelpen is door middel van rood licht therapie. Dit kan je plaatselijk op de te behandelen plek houden om het herstel te ondersteunen. Dat kan je bijvoorbeeld doen met de PowerCure laser. Hieronder lees je meer over wat rood licht therapie voor jouw blessure kan betekenen. 

Rood licht therapie bij een hamstringblessure

Bij een hamstring blessure ontstaat vaak zwelling en ontsteking. Rood licht therapie helpt dit te verminderen en helpt bij een sneller herstel. Dit gebeurt onder andere door de stimulatie van de mitochondriën in het lichaam. Dit is waarom rood licht therapie kan helpen:

• Versnelling van celherstel en daarmee spierregeneratie;
• Verbeteren van doorbloeding en en zuurstoftransport;
• Verminderen van pijn en stijfheid.

De wetenschap van rood licht therapie

Het gebruik van low level lasertherapie, ook wel rood licht therapie genoemd, is wetenschappelijk bewezen. Bij deze therapie worden laserapparaten met een speciale frequentie van lichtenergie met een laag vermogen gebruikt. Dit licht zorgt voor interacties met de weefsels in jouw lichaam. Dit zorgt voor een vermindering van pijn, zwellingen, ontstekingen en verschillende aandoeningen. 

Hoe PowerCure jouw hamstringblessure kan verhelpen

De PowerCure laser is een rood lichttherapie apparaat. Dit laser device is speciaal ontwikkeld voor thuisgebruik. Hiermee is het mogelijk om blessures te behandelen óf zelfs te voorkomen. Veel mensen hebben voordelen gehaald uit het gebruik van de PowerCure laser. Daarnaast is het niet alleen geschikt om blessures te behandelen, maar ook een groot aantal aan andere klachten en aandoeningen. Voor mens en dier!